Usted siempre
va a ser su más difícil oponente.
Esta es la forma de ganar el partido contra usted
mismo, contestar afirmativamente los tres próximos
enunciados:
1. Di mi mayor esfuerzo en cada momento. Di el 100 por
ciento.
2. Mantuve una actitud predominante positiva, sana y
optimista conmigo mismo.
3. Acepté toda la responsabilidad por lo que hice y lo
que no hice (no culpe a mis padres, al clima, al
contrario tramposo o a cualquier otra cosa).
“GANAR LA COMPETENCIA CONTRA TI MISMO ES UN TRABAJO
DURO: ES EL MÁXIMO DESAFÍO”.
AUTODISCIPLINA:
Hacer lo que sea y hacer cualquier sacrificio
necesario para lograr cumplir con la tarea de la mejor
manera que usted conozca.
AUTOCONTROL:
La autodisciplina lleva directamente al autocontrol.
El autocontrol lleva a la autoconfianza. La
autoconfianza, es esa indestructible creencia en sí
mismo, proviene de saber que usted está bajo control.
“LA FORTALEZA MENTAL SE APRENDE, NO SE HEREDA”
La fortaleza mental es un habilidad adquirida. El
proceso por el cual se logra es el mismo que se aplica
a las habilidades físicas: trabajo duro, comprensión y
práctica. El punto es este : Si usted quiere ser
mentalmente fuerte, lo puede lograr.
Jugar bien o mal es un reflejo del estado mental que
usted está experimentando en ese momento. Cuando las
condiciones internas correctas están presentes, jugar
en el pic más alto de su capacidad se da
automáticamente.
clima ideal interno para un óptimo rendimiento.
* Relajado físicamente
* Mentalmente calmo.
* Baja ansiedad.
* Energizado.
* Optimista.
* Gozoso.
* Sin esfuerzo.
* Automático.
* Alerta.
* Mentalmente enfocado.
* Autoconfiado.
* Controlado.
Otra forma de decir lo mismo es que usted tendrá el
mejor rendimiento cuando experimente las siguientes
sensaciones:
* Se siente relajado y suelto.
* Siente una sensación de calma y quietud interna.
* No se siente ansioso ni nervioso.
* Se siente cargado con alta energía.
* Se siente optimista y positivo.
* Se siente con una genuina sensación de diversión y
goce en su juego.
* Siente que su actuación no requiere esfuerzo.
* Se siente automático y espontáneo en su juego.
Se siente mentalmente alerta.
* Se siente mentalmente enfocado y armonioso.
* Se siente con mucha autoconfianza.
* Se siente en control de usted mismo.
RELAJADO FISICAMENTE.
El atleta rinde mejor cuando se siente suelto, cuando
no experimenta tensión muscular. sienten moderadamente
o aun levemente tensos. El rendimiento óptimo ocurre
cuando los músculos se sienten flojos y libres.
La tensión muscular y los nervios antes de que usted
juegue no son necesariamente un problema, mientras que
durante el juego casi siempre lo son.
MENTALMENTE CALMO:
Es el concepto sobre el que más errores se cometen.
Los atletas igualan el estar animado y psíquicamente
estimulado con un veloz y acelerado estado mental. Lo
cierto es que los atletas informan que cuando rinden
bien, están experimentando una sensación de calma y
quietud interna.
BAJA ANSIEDAD:
Usted rinde mejor se energiza por medio de fuentes
positivas y simultáneamente no experimenta ni ansiedad
ni nerviosismo. Para lograr ser un buen competidor
tiene que poder tomar las situaciones duras y
difíciles y liberarlas de presión. Nadie rinde más
bajo presión. . El buen rendimiento está vincu lado a
la energía positiva.
OPTIMISTA:
La importancia de sentirse positivo para un buen
rendimiento no es un mito. Podemos demostrar que los
pensamientos y sensaciones negativas debilitan el
rendimiento.
GOCE:
El principio es sencillo: cuando usted puede
disfrutar, usted puede actuar. Cuando el juego deja
de ser un placer los problemas de rendimiento son
inevitables.
Gozar y disfrutar es la llave esencial para mantenerse
calmado, sin ansiedad, energizado positivamente y
optimista.
AMAR SER GANADOR ES FÁCIL; AMAR LA LUCHA CONSTITUYE LA
GRAN COMPETICIÓN
SIN ESFUERZO:
Para rendir bien debo entregarme totalmente a la
tarea, pero también debo soltarme y “dejar que suceda
por sí solo”.
AUTOMÁTICO:
El aprender a “encender lo automático” y jugar
esencialmente por instinto es fundamental para
volverse un competidor con fortaleza mental. El jugar
por instinto es ser siempre más veloz y más
preciso..
ALERTA:
La habilidad de anticiparse bien, de interpretar lo
que está por suceder y de responder inteligentemente a
los hechos presentes está directamente relacionada con
ese elevado estado de rendimiento.
MENTALMENTE ENFOCADO:
La habilidad de enfocar nuestra atención hacia una
meta específica y de resistir el ser distraído de la
misma es vital en cuanto a lo que hace a un buen
rendimiento en cualquier deporte.
AUTOCONFIADO:
La autoconfianza ha sido ingrediente clave del éxito.
No es más que la sensación de que usted lo puede
lograr, que puede tener éxito. Es la sensación que lo
mantiene calmado y equilibrado cuando todo el mundo
está corriendo y escapándose. Y no es nada más que una
sensación que se puede cultivar y controlar.
CONTROLADO:
Es la sensación de estar en control de la situación
en lugar de que la situación lo controle a usted.
PRESIÓN, PRESIÓN, PRESIÓN:
La presión es algo que usted se impone a sí mismo.
La única diferencia entre jugar un deporte
competitivamente y jugar para divertirse es la
presión. Para muchos atletas jugar para divertirse es
fácil y jugar competitivamente es demasiado.
LA PRESIÓN NO HAY QUE COMBATIRLA HAY QUE ACEPTARLA
|
